efekty diety

[...] siedząc 3x12 10/ 10/ 10 10/ 10/ 10 10/ 10/ 10 10/ 10/ 10 10/ 10/ 10 9/ 9/ 9 6/ 8/ 9 Tabata - rowerek spinningowy 4min *** KONIEC *** /-)_ A teraz podsumowanie czyli: A jak efekty treningu. Napisz czy coś się zmieniło w strukturze ciała. Trening trwał łącznie 13tygodni /6 tygodni plan nr 1 i 7 tygodni plan nr2/ Ogólnie cały cykl był dobry, choć [...]

[...] i kcal, jeśli chcesz wrzuć tutaj, ocenimy - potem przyjdzie pora na ułożenie diety pozwalającej na redukcję tkanki tłuszczowej, niestety będziesz musiał jej przestrzegać jeżeli chcesz mieć efekty Jak już pisałem nie jest to takie straszne jak się na początek wydaje O innych sprawach podyskutujemy innym razem - powodzenia w dążeniu do celu!

[...] Takie tuczenie się to słaby pomysł. 2 treningi po 40 minut tygodniowo to nie jest dużo, a przy odpowiedniej intensywności i rozsądnej diecie efekty będą zupełnie inne. Te odżywki nie dadzą Ci wielkiej masy. Wyższość "naturalnego" jedzenia jest niepodważalna Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-25 [...]

[...] Takie tuczenie się to słaby pomysł. 2 treningi po 40 minut tygodniowo to nie jest dużo, a przy odpowiedniej intensywności i rozsądnej diecie efekty będą zupełnie inne. Te odżywki nie dadzą Ci wielkiej masy. Wyższość "naturalnego" jedzenia jest niepodważalna Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-25 [...]

[...] nie ruszaj do kiedy jest postęp i progres, chyba, że się skończy w podstawowych ćwiczeniach. To jaki potem będzie cel to zależy tylko od ciebie ale tu główną rolę odegra dieta a nie trening. Zaglądam do dziennika i obserwuję. A i miło, że jakieś efekty są. Ogólnie źle nie jest ale diety pilnuj bo brzuch trochę podskoczył ale to norma przy masie.

świetny plan ,możesz dorzucić w niedziele wieczorem jeszcze bica ,no ob jak sam piszesz im więcej tym lepiej a i pamiętaj o ostatniej serii na mniejszym ciężarze i koniecznie opisz efekty. a co do diety to się zgadzam ,przecież suple wszystko załatwią

[...] na jedzeniu czym lepiej dopniesz diete, poczytaj troche o dietach pod SW , czym lepsze bedziesz miał paliwo tym wiecej bedziesz mógł cwiczyc intensywniej, i lepsze beda efekty. " 1.nie rozumiem tego troszeczke :) chodzi ci o to że im lepsze paliwo tym więcej będe mógł z siebie dać na treningach sw ? a o co chodzi z tym dopięciem do [...]

@Kabo - nie narzekaj tylko ćwicz dalej, efekty są, a mogą być tylko lepsze, nie od razu Rzym zbudowano ;) Miałbyś prawo narzekać, jakby nie było postępów mimo diety i ciężkiej pracy. Narzekanie to największy demotywator :-)

No dobrze, jakie były efekty tych aerobów? Czy były one połączone z dietą ? Więcej nie zawsze znaczy lepiej Nie potrzebujesz za wiele sprzętu aby zacząć ćwiczyć w domu - zobacz ten link : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Poza tym, do domowych ćwiczeń można wykorzystać wiele domowych przedmiotów np. świetnie rolę lekkiego [...]

[...] ciastka, chipsy, orzeszki, seriale i depresja. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie wiem- kiedyś taka dieta tj. zdrowe, racjonalne żywienia miała efekty, teraz ze względu na zaburzenia hormonalne plus na maxa rozregulowany organizm obżarstwem- sama nie wiem ****SPRZĘT********************************************** [...]

A co do diety nie powinno być na noc więcej tluszczu? Bo jak wczesniej ukladalem diete to pisali ludzie że na noc obowiązkowa łyżka oliwy ;( Aha i czy jest coś takiego że np raz na 1-2 tygodnie można nie trzymać diety? i czy wtedy sporo efekty nie spadną? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-07-17 09:32:09

[...] ukladalem diete to pisali ludzie że na noc obowiązkowa łyżka oliwy ;( Aha i czy jest coś takiego że np raz na 1-2 tygodnie można nie trzymać diety? i czy wtedy sporo efekty nie spadną? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-07-17 09:32:09 Dietę trzymasz cały czas.Nawet podczas roztrenowania. Możesz w jakiś dzień zluzować,może wpaść cheat [...]

[...] ale i w moim lokalnym Lublinie funkcjonuje doktor Żarnowska (o ile nie przekręciłem nazwiska), która prowadzi dzieciaki z potężną epilepsją za pomocą diety ketonowej. Ma efekty jak cholera. Z 8 ataków dziennie osiąga częstotliwość 1 na 8 miesięcy. Dzieciaki zaczynają normalnie funkcjonować. Warunek jest jeden: pilnują węglowodanów. Ale i one [...]

[...] Jutro mijają mi 2 miesiące z Wami, będą pomiary, ważenie etc. - jest stresik! ;-) Myślę sobie, że pierwsze podsumowanie strzelę tak w okolicach 3. miesiąca, bo na razie efekty wizualne pewnie są bardzo delikatne i na zdjęciach mogą być nie do uchwycenia (nieszczególne światło mam, i sprzęt też :/). Ale już teraz powiem, że strasznie się [...]

[...] motywacja :) jak rehaby??? u mnie praca codziennie :0 Suwnica i martwy na prostych regularnie wpada co sobotę w ramach siłowego treningu nóg :-)) Rehaby dają bardzo fajne efekty - każdorazowo wrzucam jedno ćwiczonko przy sobotnim zestawie na nogi i kilka ćwiczeń przy czwartkowym cardio. Poza tym praca w domu - rotacje, unoszenia itp. No i cały [...]

[...] żeby mnie jakoś bardzo podlało. Nie stosuje żadnej specjalnej diety, jem to co jest w lodówce ponieważ jestem na utrzymaniu rodziców,nie biore żadnych suplementów, mimo to efekty są całkiem przyzwoite. Myślę,że z pomocą doświadczonych ludzi będzie mi łatwiej osiągnąć wymarzony cel, wiele się nauczę i efekty będą przychodzić jeszcze szybciej ;D [...]

[...] drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch nie moge trego robic poniewaz nie mam wyciagu górnego. Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-15 08:48:33 Robilam ten klasyczny obowodowy, seriami czec B i efekty sa bardzo marne.. Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-15 08:54:14

[...] ma kilka innych dodatkow ale w niewielkich ilosciach bo co to jest 1g tauryny, 2g betainy lub 1g argininy? tym bardziej ze arginine chcesz brac osobno? :) Pisząc dobre efekty chodzi mi o efekty pompy i siły na treningu, efekty koncowe zależą już od Ciebie tj. twoich cwiczen, diety, regeneracji etc. ;) hmm.. nie wiem czy arginina moze byc [...]

nie wiem jakie da efekty takie polaczenie, bo to zalezne jest raczej od diety i treningu niz supli. kreatyna ma swoje dzialanie meso również na ujemnym nie zbudujesz masy niestety

[...] i po 3kap. mono. Czy tak będzie dobrze? Czekam na sugestię. 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) - nie brałem PS. Jestem zdecydowany na Crea Colę Megabol bo poprzednio efekty przerosły moje oczekiwania. Skoczyłem w 8 tyg z 27,5 w łapie na 32,5 ale to większa zasługa diety. Zależy mi na tanim cyklu (może jakiś dodatek? zamiana?), miałem [...]